Ghid de drumeții pentru începători | Ghid pentru drumeții pentru prima dată

Așa că ai decis să părăsești confortul canapelei și să te aventurezi în aer liber, nu? Excelenta alegere, prietene! Nu chiar. În ciuda lipsei de control al climatului și a surplusului de insecte, drumeția este o activitate incredibil de plină de satisfacții. De ce să stai și să urmărești încă un episod din „The Office” când poți sta pe vârful unui munte, cu părul suflând în vânt și să te minunezi de capodopera care este planeta noastră?

Drumețiile oferă o multitudine de beneficii: fitness, bunăstare mentală, o doză de vitamina D și șansa de a crea postări epice pe rețelele sociale care să-ți facă prietenii verzi de invidie. Bine, ultimul este doar un bonus. Dar fie că sunteți în căutarea liniștii interioare, a faimei pe Instagram sau doar a o pauză de la binge-watching, drumeția poate fi o soluție.

Dar înainte să pleci în sălbăticie ca un urs în căutare de miere, hai să ne asigurăm că ești pregătit. Acest ghid de drumeții pentru începători este conceput pentru a vă oferi, în calitate de începător în drumeții, toate cunoștințele de care aveți nevoie nu numai pentru a supraviețui primei drumeții, ci și pentru a vă bucura din plin de ea. La urma urmei, „zburarea” ar trebui lăsată în seama păsărilor și comedianților de improvizație, nu celor care se aventurează în sălbăticie.

Arta de a-ți alege drumeția

Să fim clari de la început: calea pentru a deveni o legendă a drumețiilor nu începe cu Muntele Everest. Începe cu trasee mici, ușor de gestionat, care par mai degrabă o „plimbare liniștită în pădure” decât o „poveste epică de supraviețuire”. Pornirea pe trasee mai puțin dificile vă permite să vă dezvoltați rezistența, să vă familiarizați cu marcatoarele de traseu și să înțelegeți cum reacționează corpul dumneavoastră la diferite terenuri. Aveţi încredere în mine; este mai distractiv să treci de nivel treptat decât să fii persoana care trebuie să fie purtată pe munte de un Saint Bernard.

Astăzi, datorită magiei internetului (și pasionaților de drumeții), găsirea traseului perfect este mai ușor ca niciodată. Platformele online precum AllTrails și TrailLink oferă liste cuprinzătoare de trasee, inclusiv evaluări de dificultate, distanță, denivelare și recenzii ale utilizatorilor. Este ca Amazonul pentru traseele de drumeții; numai că nu vei ajunge cu un coș plin cu lucruri de care nu ai nevoie. S-ar putea să găsiți chiar și localnici care împărtășesc pietre prețioase ascunse care nu sunt la fel de aglomerate precum rutele populare.

Evaluările de dificultate ale traseului sunt puțin asemănătoare cu cele pentru chili la un restaurant mexican. Unii oameni se pot descurca cu „extra picant”, în timp ce alții consideră că „ușor” le dă foc gurii. Traseele de drumeții sunt, în general, clasificate ca ușoare, moderate sau dificile, pe baza unor factori precum distanța, altitudinea și terenul. Ca începător, este înțelept să rămâneți la trasee „ușoare” până la „moderate”. Amintiți-vă, nu este nicio rușine să începeți încet; chiar și țestoasele ajung uneori să câștige curse!

Echipament pentru drumeții 101: Nu, nu poți pur și simplu purta șlapi

Cu toții am văzut povestea filmului de la Hollywood: eroul este blocat în sălbăticie, purtând doar blugi și un maiou, și totuși supraviețuiește oricărei provocări posibile. De fapt, acești blugi te vor face să te simți ca și cum ai purta armură umedă după un duș de ploaie sau o urcare transpirată. Îmbrăcămintea potrivită poate face o diferență enormă în experiența ta de drumeție. Cizmele sau pantofii de drumeție sunt o necesitate, deoarece oferă aderența și sprijinul necesar gleznei și previn situațiile nedorite de „pierdă în pantof”. Îmbrăcămintea respirabilă, cu uscare rapidă, este de asemenea esențială, precum și pălăriile și ochelarii de soare pentru a vă proteja de soare.

La fel ca la școală, rucsacul potrivit este crucial. Prea mic, nu poți pune nimic în el. Prea mare și ai o greutate suplimentară. Ai nevoie de un rucsac pe care Goldilocks îl aprobă: „perfect”. Ar trebui să fie ușor, confortabil și să ofere suficient spațiu pentru echipamentul dvs. fără a vă face să vă simțiți ca un catâr de pachet.

În cele din urmă, nu plecați niciodată fără elementele esențiale pentru drumeții: o hartă, busolă, sticlă de apă, gustări, trusă de prim ajutor și, dacă vă aflați într-o zonă cu acoperire neregulată, un fluier. De asemenea, poate doriți să împachetați o jachetă ușoară, impermeabilă, deoarece, contrar credinței populare, copacii nu fac cele mai bune umbrele.

Pregătirea pentru drumeție: nu este vorba doar de a-l urmări pe Bear Grylls

Poate ați auzit că drumeția este o plimbare în parc. Ei bine, gândiți-vă la asta ca la o plimbare foarte lungă într-un parc foarte mare, cu dealuri abrupte ocazionale, stânci alunecoase și poate câteva creaturi curioase. Cu alte cuvinte, drumeția este ca un maraton, nu un sprint. Îmbunătățirea fitness-ului prin exerciții fizice regulate – cum ar fi mersul pe jos, jogging sau yoga – va face experiența dvs. de drumeție mult mai plăcută și mai puțin „trebuie să mă întinz acum”. Și amintiți-vă, lent și constant nu numai că câștigă cursa, dar se bucură și de peisajul de-a lungul drumului.

Înainte de a vă aventura în sălbăticie, unele teme pot fi de mare ajutor. Nu, nu vă sugerăm să scrieți o teză despre flora și fauna locală, dar înțelegerea de bază a ceea ce ați putea întâlni vă poate menține în siguranță și vă poate îmbunătăți experiența. Familiarizați-vă cu plantele locale (nu toate fructele de pădure sunt comestibile) și animalele (nu toate creaturile pufoase sunt prietenoase). Și amintiți-vă, este întotdeauna mai bine să faceți fotografii cu ciuperci pentru jurnalul de natură, decât să vă gândiți că sunt ciupercile de putere de la Mario Kart.

Abilitățile de navigare sunt esențiale atunci când sunteți în sălbăticie. Și nu, GPS-ul nu contează întotdeauna. A învăța cum să citești o hartă și să folosești o busolă te-ar putea scuti de a transforma o drumeție de 3 ore într-o aventură neplanificată pe timp de noapte. Amintiți-vă că „sus” nu este o direcție și nici „spre copacul mare”, deoarece într-o pădure, toți sunt copaci mari.

Să vorbim despre nutriție: gustare și hidratare

Drumeția nu este momentul să începeți noua dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau să testați dacă oamenii pot supraviețui numai cu sifon. A rămâne hidratat este esențial atunci când mergi pe trasee. Apa este cel mai bun prieten al tău: te menține răcoros, ajută mușchii să lucreze eficient și previne fenomene neplăcute precum deshidratarea și insolația. Împachetați o mulțime, chiar dacă plănuiți doar o scurtă excursie. Și ține minte, la fel ca la o petrecere, este mai bine să bei mai multe băuturi (apă, bineînțeles!) decât să fugi la jumătatea drumului.

Poftele de traseu nu se referă la împachetarea conținutului din bucătărie sau la transformarea rucsacului într-un magazin portabil de bomboane. Gustările tale pentru drumeții ar trebui să fie dense energetic, ușor de transportat și neperisabile. Nucile și semințele, batoanele energetice, sandvișurile cu unt de arahide și fructele precum merele și portocalele sunt toate alegeri excelente. În ciuda tentației, acum nu este momentul să încerci acel sandviș „mega-ultra-gigant” pe care l-ai văzut la o emisiune de bucătărie. Amintiți-vă că ceea ce intră în rucsac trebuie să iasă, fie ca deșeu, fie ca încărcătură suplimentară de transportat.

După o excursie reușită, corpul tău va avea nevoie de ceva TLC. Rehidratarea și completarea rezervelor de energie este crucială. O masă echilibrată, cu multe proteine ​​și carbohidrați sănătoși, va face minuni pentru recuperarea ta. Și da, acum ar putea fi momentul perfect pentru a te bucura de acea binemeritată înghețată. La urma urmei, ai meritat-o!

Eticheta de drumeție: Cum să nu devii cea mai puțin populară persoană de pe traseu

Sălbăticia nu este caietul tău personal, iar cioplirea numelui tău pe un copac nu este cu siguranță calea către nemurire. Unul dintre principiile cheie ale drumețiilor este „Leave No Trace”. Aceasta înseamnă că tot ceea ce aduci cu tine trebuie să rămână cu tine, inclusiv gunoiul, resturile de mâncare și, da, chiar și coaja de portocală. Amintiți-vă, singurul lucru pe care trebuie să-l lăsați în urmă sunt urmele pașilor, iar singurul lucru pe care trebuie să-l faceți sunt fotografiile (și poate câteva amintiri bune).

Imaginați-vă că vă bucurați de o seară liniștită acasă și dintr-o dată un grup de turiști a intrat, strigând și făcând selfie-uri. Nu mișto, nu? Același lucru este valabil și pentru fauna sălbatică. Observarea animalelor în habitatul lor natural poate fi o experiență grozavă, dar este important să le respectați spațiul. Nu vă apropiați, nu hrăniți și nu încercați să faceți selfie-uri cu animale sălbatice. Amintiți-vă, suntem oaspeți în casa lor, așa că haideți să fim politicoși și să nu transformăm o întâlnire pașnică într-un clopoțel pentru cină.

Nu în ultimul rând, să vorbim despre bunele maniere. Traseele de drumeții nu sunt trasee de alergare și nu există nicio recompensă pentru trecerea celor mai mulți oameni. Lăsați întotdeauna drumul drumeților care merg în sus (trec printr-o perioadă mai grea) și celor călare. Păstrează-ți muzica pentru tine: nu toată lumea îți împărtășește dragostea pentru heavy metal sau reggae. Și dacă faci drumeții în grup, evită să mergi pe întreg traseul, să-i lași pe alții să treacă. Amintiți-vă, eticheta bună de traseu este ca și karma bună: ceea ce se întâmplă în jur vine în jur.

Măsuri de siguranță: nu, nu poți scăpa pur și simplu

Dacă un copac cade în pădure și nimeni nu este acolo să-l audă, scoate un sunet? Nu o știm. Dar dacă ești în pădure și te rănești, cu siguranță este un sunet pe care toată lumea ar trebui să-l audă. Spuneți cuiva despre planurile dvs. de drumeții vă puteți asigura că sosește ajutor dacă aveți nevoie de el. Spune-i întotdeauna unui prieten sau membru al familiei unde mergi și când plănuiești să te întorci. Acest lucru nu este doar pentru potențialii concurenți la emisiunea TV „Am supraviețuit”: este o măsură de siguranță esențială pentru orice drumeț.

Chiar dacă ți-ai împachetat trusă de prim ajutor cu sârguința unui chirurg, a ști să-l folosească este esențial. Cunoștințele de bază de prim ajutor pot face diferența în cazul unor răni minore sau incidente neașteptate. Nu este vorba despre a deveni următorul personaj din Grey's Anatomy, dar a ști cum să tratezi o entorsă, să tai sau să identifici semnele insolației poate fi o adevărată schimbare. În plus, abilitatea de a banda un genunchi este mult mai impresionantă decât orice truc de petrecere.

Vremea poate fi o fiară imprevizibilă, la fel ca sfârșitul unei cărți bune sau jocul tău sportiv preferat. Verificați întotdeauna prognoza meteo înainte de a pleca și fiți pregătiți pentru schimbări bruște. Amintiți-vă, furtunile nu răspund întotdeauna înainte de a ruina petrecerea, iar mentalitatea „este doar o burniță” poate escalada rapid într-un scenariu de îmbrăcăminte prin haine.

În cele din urmă, este esențial să știi când să te oprești. A merge înapoi nu este un semn de înfrângere; este un semn de înțelepciune. Dacă te simți excesiv de obosit, vremea se înrăutățește sau traseul devine prea dificil, nu e nicio rușine să te decizi să încerci din nou în altă zi. Amintiți-vă, munții nu duc nicăieri (cu excepția cazului în care sunteți într-un film SF) și întotdeauna este mai bine să faceți o altă zi de drumeție decât să vă depășiți limitele.

Concluzie

Așa că iată-l, ghidul drumeților începători pentru a te îmbarca în prima ta aventură în aer liber fără a ajunge într-un sitcom punchline. Deși drumeția poate părea puțin intimidantă pentru începători, amintiți-vă că fiecare drumeț experimentat a mai fost în pielea voastră… și sperăm că nu în șlapi.

Îmbrățișează călătoria la fel de mult ca și destinația. S-ar putea să apară sughițuri pe parcurs și e în regulă. Greșelile fac parte din procesul de învățare și vor oferi povești grozave pentru următoarea ta cină.

În cuvintele unui hobbit înțelept: „Este o afacere periculoasă să-ți părăsești casa. Ai pornit la drum, iar dacă nu ții picioarele, nu știi unde ai putea fi dus. Dar cu acest ghid în buzunarul din spate și cu un sentiment de aventură în inimă, ești gata să ieși pe ușă și să pornești drumul. Și cine știe? S-ar putea să fii dus într-un loc incredibil.

Așadar, ia-ți ghetele, harta și bunătățile și pregătește-te să te scufunzi în lumea drumețiilor. Noi aventuri, priveliști uluitoare și bucuria de a descoperi că sunteți într-adevăr un drumeț înnăscut vă sunt disponibile! Acum mergeți la drumeții… ca și cum toată lumea se uită și este super impresionat.

Resurse

Deși acest ghid este o introducere solidă în drumeții, există un vast univers de cunoștințe. Dacă doriți să vă scufundați mai adânc (sau să urcați mai sus?), iată câteva resurse pentru a vă alimenta călătoria:

1. Cărți: 'O plimbare în pădure de Bill Bryson pentru un memoriu plin de umor și perspicace despre drumeția pe traseul Appalachian, sau „The Complete Idiot’s Guide to Hiking” de Jason Stevenson pentru un ghid mai detaliat.
2. Platforme online: Site-uri ca Toate traseele, Proiect de drumețieȘi TrailLink oferă o mulțime de informații despre traseele din țară (și din lume).
3. Cluburi locale de drumeții: Alăturarea unui club de drumeții local poate fi o modalitate excelentă de a învăța de la drumeții mai experimentați și de a găsi prieteni de drumeții.
4. Retele sociale: Forumurile de drumeții și grupurile de social media pot fi o mină de aur de sfaturi, recomandări și inspirație. Descoperiți comunități precum /r/merse pe Reddit sau alăturați-vă unor grupuri de drumeții pe Facebook.
5. Magazine în aer liber: Personalul magazinelor de echipamente în aer liber poate oferi sfaturi cu privire la echipament și este adesea familiarizat cu traseele locale.

Amintiți-vă, cu cât știți mai multe, cu atât experiența dvs. de drumeție va fi mai plăcută (și mai sigură). Drum bun!

Disclaimer: Sfaturile și sfaturile menționate în acest ghid sunt sugestii generale și nu înlocuiesc sfaturile profesionale. Respectați întotdeauna reglementările și liniile directoare locale atunci când faceți drumeții și consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe orice activitate fizică nouă. Rămâi în siguranță acolo!